Kāpēc pēc masāžas var sāpēt muskuļi: vai tas ir normāli?
Pēc seansa nav ieteicams uzreiz strauji piecelties no masāžas galda. Organismam nepieciešamas dažas minūtes, lai mierīgi pielāgotos pēc atslābinošās procedūras un nenozīmē, ka masāža ir veikta nepareizi. Bieži rodas jautājums — kāpēc pēc masāžas var sāpēt muskuļi un kāpēc parādās nogurums?
Ja pieceļaties pārāk ātri, reizēm var rasties viegls reibonis, drebuļu sajūta vai neliels ādas apsārtums. Dažiem cilvēkiem uz īsu brīdi var rasties arī sajūta, ka deguns ir nedaudz aizlikts. Šādas reakcijas nav bīstamas un parasti ātri pāriet.
Tāpēc pēc masāžas ieteicams dažas minūtes mierīgi pagulēt vai apsēsties, nesteidzoties doties prom. Ja pēc procedūras Jums uzreiz jāsēžas pie automašīnas stūres, veltiet sev nedaudz laika, lai pilnībā atgūtu ierasto pašsajūtu.
Kāpēc pēc masāžas var sāpēt muskuļi
Masāžas laikā tiek izstrādāti muskuļi un mīkstie audi, kas nereti ilgstoši bijuši saspringti. Dažiem cilvēkiem pēc procedūras var parādīties neliels muskuļu sāpīgums. Sajūtas bieži ir līdzīgas tām, kas rodas pēc fiziskas slodzes — viegli velkošas, bez asām vai stiprām sāpēm.
Visbiežāk šāda reakcija novērojama pēc pirmās masāžas, pēc ilgāka pārtraukuma vai pēc intensīvākām tehnikām, piemēram, dziļo audu vai sporta masāžas.
Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem, masāža var mazināt aizkavētā tipa muskuļu sāpīgumu (DOMS) un veicināt ātrāku muskuļu atveseļošanos pēc fiziskas slodzes.
Kāpēc var parādīties nogurums vai miegainība
Daudzi klienti pēc masāžas izjūt patīkamu nogurumu, mieru vai vēlmi atpūsties. Dažkārt šāda sajūta saglabājas vairākas stundas vai līdz nākamajai dienai.
Tas ir saistīts ar organisma dabisku atslābināšanos pēc procedūras. Daudzi cilvēki šo sajūtu salīdzina ar stāvokli pēc laba miega vai siltas vannas — ķermenis kļūst mierīgāks, samazinās ikdienas sasprindzinājums un rodas vēlme nesteigties.
Cik ilgi šādas sajūtas saglabājas
Atbilde uz jautājumu, kāpēc pēc masāžas var sāpēt muskuļi, bieži ir saistīta ar to, cik ilgi šīs sajūtas saglabājas — parasti neliels sāpīgums vai nogurums pāriet dažu stundu laikā vai vienas līdz divu dienu laikā.
Ar katru nākamo seansu šādas reakcijas bieži kļūst mazāk izteiktas, jo organisms pakāpeniski pierod pie regulāras masāžas.
Reakcija var būt atšķirīga arī atkarībā no izvēlētās tehnikas. Pēc maigas relaksējošas masāžas nepatīkamas sajūtas parasti ir minimālas vai to nav vispār. Savukārt pēc dziļāku audu vai sporta masāžas organismam reizēm nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai pilnībā atjaunotos.
Vienlaikus daļa cilvēku pēc masāžas nejūt ne muskuļu sāpīgumu, ne nogurumu. Arī tā ir pilnīgi normāla organisma reakcija.
Kā sev palīdzēt pēc masāžas
Pēc seansa ieteicams padzerties ūdeni, izvairīties no atdzišanas un dot organismam laiku atpūtai. Daudziem patīk silta duša, kas palīdz justies vēl komfortablāk.
Vieglas pastaigas vai saudzīga izkustēšanās var palīdzēt justies labāk, savukārt intensīvus treniņus masāžas dienā ieteicams atlikt uz citu dienu.
Arī alkohola lietošanu tajā pašā dienā vēlams ierobežot, jo tas dažiem cilvēkiem var pastiprināt noguruma vai viegla reiboņa sajūtu.
Der arī izvairīties no smaga vai neierasta ēdiena tieši pēc seansa — labāk paēst mierīgi un neuzsteigties. Ja kāda muskuļu zona jūtas īpaši saspringta, var uzlikt siltu kompresi vai izmantot sildošu dušu — tas palīdz muskuļiem ātrāk atslābināties
Kad jāpievērš īpaša uzmanība
Neliels muskuļu sāpīgums vai nogurums pēc masāžas parasti nav iemesls satraukumam.
Tomēr, ja parādās stipras vai pieaugošas sāpes, izteikts pietūkums, jušanas traucējumi, izteikts reibonis vai diskomforts nepāriet vairākas dienas, ieteicams sazināties ar masieri un nepieciešamības gadījumā konsultēties ar ārstu.
Ja Jums ir hroniskas saslimšanas, izteikti zems asinsspiediens vai citas veselības problēmas, pirms masāžas ieteicams iepazīties ar kontrindikācijām un vajadzības gadījumā konsultēties ar savu ārstējošo ārstu.
Atcerieties arī, ka pēc seansa nevajadzētu steigties. Ja Jums tūlīt pēc procedūras jāsēžas pie automašīnas stūres, veltiet sev dažas minūtes atpūtai un tikai pēc tam dodieties ceļā.
Seansi notiek pēc iepriekšēja pieraksta kabinetā Rīgas centrā (Elijas ielā 17), kā arī ar izbraukumu pie klienta. Ja Jums ir radušies jautājumi vai vēlaties izvēlēties piemērotāko masāžas veidu, sazinieties — ar prieku palīdzēšu.