Muguras dziļo muskuļu masāža, Rīga

Lai gan cilvēka ķermeņa uzbūve daudzējādā ziņā ir līdzīga, praksē nav divu pilnīgi vienādu gadījumu. Katram cilvēkam ir atšķirīga ikdienas fiziskā slodze, muskuļu sasprindzinājuma pakāpe, audu jutība un organisma reakcija uz pieskārienu. Tieši tāpēc muguras dziļo muskuļu masāža katrā gadījumā tiek pielāgota individuāli — atkarībā no sasprindzinājuma pakāpes, audu jutības un jūsu sajūtām procedūras laikā

Muguras dziļo muskuļu masāža — darbs ar saspringtajām zonām

Īpaša uzmanība tiek pievērsta ilgstoša muskuļu sasprindzinājuma zonām (trigerpunktiem), kas var izpausties kā stīvuma sajūta, diskomforts vai ierobežota kustību brīvība. Šīs zonas tiek izstrādātas pakāpeniski un secīgi, palīdzot mazināt saspringuma sajūtu un atjaunot muskuļu dabisku kustīgumu.

Muguras dziļo muskuļu masāžas iedarbības dziļums un komforts

Man ir svarīgi nevis veikt pēc iespējas intensīvāku masāžu, bet izvēlēties tieši jums piemērotu iedarbības dziļumu. Nepieciešamības gadījumā masāžas intensitāte procedūras laikā var tikt pielāgota.

Muguras dziļo muskuļu masāžai nav jākļūst par pacietības pārbaudījumu. Labu rezultātu nosaka nevis spēks, bet gan precīzs, pakāpenisks un uzmanīgs darbs ar muskuļiem un mīkstajiem audiem.

Papildu tehnikas

Ja klients to vēlas un nav kontrindikāciju, masāžas laikā var tikt izmantotas arī papildu tehnikas.

Dažos gadījumos, ja tas ir piemēroti un atbilst ķermeņa stāvoklim, procedūrā var tikt iekļauti Taizemes jogas masāžas elementi. Tās ir maigas pasīvās stiepšanas kustības un plūstoša ķermeņa izkustināšana, kas palīdz mazināt atlikušo muskuļu saspringumu, uzlabot kustīgumu un radīt viegluma sajūtu ķermenī pēc dziļākas audu izstrādes. Šie elementi organiski papildina masāžu un īpaši labi iederas procedūras noslēgumā.

Vēl viena papildu tehnika ir gvaša masāža. Tā palīdz rūpīgāk izstrādāt atsevišķas saspringtas muskuļu zonas. Pēc procedūras iespējams īslaicīgs ādas apsārtums, kas pakāpeniski pāriet pats no sevis. Pēc masāžas ieteicams tuvāko dažu stundu laikā izdzert 2–3 glāzes silta ūdens.

Atsevišķos gadījumos var tikt izmantotas arī statiski novietotas vakuuma bankas. Tās tiek uzliktas noteiktās ķermeņa zonās un vairākas minūtes netiek pārvietotas. Tas atšķiras no banku masāžas, kuras laikā bankas tiek virzītas pa ādu.

Šī tehnika tiek izmantota tikai pēc iepriekšējas vienošanās, ar klienta piekrišanu un ja nav kontrindikāciju. Pēc procedūras var saglabāties raksturīgas apaļas pēdas, kas parasti dažu dienu laikā pakāpeniski kļūst gaišākas un izzūd.

Ja papildu tehnikas tiek veiktas iepriekš paredzētajā procedūras laikā, daļa seansa tiek atvēlēta to izpildei. Ja nepieciešams, tās var pievienot kā atsevišķu procedūras daļu, pagarinot seansa ilgumu. Šādā gadījumā papildu laiks un maksa tiek saskaņoti iepriekš.

Pēc procedūras

Pēc pirmajām dziļo audu masāžas reizēm nākamajā dienā dažiem cilvēkiem var būt neliela muskuļu jutība, kas līdzinās sajūtām pēc neierastas fiziskas slodzes. Dažkārt var rasties arī viegla noguruma sajūta vai vēlme vairāk atpūsties. Parasti šīs sajūtas pāriet pašas vienas vai divu dienu laikā un ir individuāla organisma reakcija uz dziļāku darbu ar muskuļiem un mīkstajiem audiem.

Tūlīt pēc procedūras iespējams neliels reibonis vai izteikta atslābuma sajūta. Tā ir normāla organisma reakcija, tādēļ pēc masāžas nav ieteicams steigties piecelties no galda. Ja pēc procedūras plānojat vadīt automašīnu, pirms došanās ceļā ieteicams dažas minūtes mierīgi pasēdēt un tikai pēc tam sēsties pie stūres.

Mana pieeja muguras dziļo muskuļu masāžai

Galvenais mērķis ir izvēlēties tieši jums piemērotāko iedarbības intensitāti un tehniku. Dziļo audu masāža man nav darbs pēc vienas shēmas un nav arī vēlme izmantot pēc iespējas lielāku spiedienu. Daudz svarīgāk ir uzmanīgi vērot audu reakciju, ņemt vērā jūsu sajūtas un nepieciešamības gadījumā pielāgot tehniku procedūras laikā.

Katrs ķermenis reaģē atšķirīgi, un tieši šī reakcija nosaka turpmāko darba gaitu. Dažreiz pārmaiņas var sajust jau pēc pirmās procedūras, savukārt citos gadījumos tās veidojas pakāpeniski no tikšanās uz tikšanos, ķermenim arvien labāk pielāgojoties masāžas iedarbībai.

Tieši šāda pieeja ļauj padarīt muguras dziļo muskuļu masāžu ne tikai efektīvu, bet arī patīkamu un komfortablu visas procedūras laikā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai dziļo muskuļu masāža sāp? Sajūtas var būt intensīvākas nekā klasiskas atslābinošas masāžas laikā, īpaši, ja muskuļi ir saspringti vai ir ilgstoši uzkrājušies mezgli. Es vienmēr orientējos uz jūsu sajūtām un varu mainīt intensitāti tieši seansa laikā, tāpēc procedūrai nevajadzētu būt izturības pārbaudei.

Cik ilgi ilgst seanss? Parasti no 30 līdz 40 minūtēm, atkarībā no muskuļu stāvokļa un apstrādājamās zonas. Ja vēlaties pievienot papildu tehnikas — taju jogas masāžu, gua-ša vai bankas — ilgumu un cenu vienmēr saskaņojam iepriekš.

Cik bieži var veikt šādu masāžu? Stingru ierobežojumu nav. Hroniska sasprindzinājuma mazināšanai bieži palīdz neliels kurss ar vairākiem seansiem ar dažu dienu intervālu, pēc tam — uzturošs režīms, kas tiek pielāgots individuāli.

Vai ir kontrindikācijas? Jā, tāpat kā lielākajai daļai masāžas veidu. Ja jums ir šaubas, labāk to precizēt iepriekš — pilnu vispārējo kontrindikāciju sarakstu var apskatīt šeit.

Vai to var kombinēt ar citiem masāžas veidiem? Jā, darbu ar muguras dziļajiem muskuļiem var iekļaut kā vispārējās masāžas vai sporta masāžas daļu, vai veikt kā atsevišķu seansu — atkarībā no tā, kas jums nepieciešams konkrētajā brīdī.

Plašāku informāciju angļu valodā par muguras dziļo muskuļu masāžu, masāžas terapiju un muguras sāpēm var atrast National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) mājaslapā. Zinātniskās publikācijas par šo tēmu pieejamas arī PubMed datubāzē

Masāžas seansi notiek pēc iepriekšēja pieraksta kabinetā Rīgas centrā (Elijas ielā 17), kā arī ar izbraukumu pie klienta. Ja jums ir radušies jautājumi vai vēlaties izvēlēties sev piemērotāko masāžas veidu, sazinieties ar mani — labprāt palīdzēšu.