Первый массаж: как проходит сеанс

Перед первым сеансом обычно возникает много вопросов, которые неловко задавать вслух. Что взять с собой, до чего раздеваться, нужно ли разговаривать. Расскажу по порядку, чтобы первый раз на массаж прошёл спокойно.

Что взять с собой на массаж

Ничего брать не нужно, всё необходимое есть в кабинете. Приходите за несколько минут до назначенного времени, чтобы не спешить с порога.

Плотно есть лучше за два-три часа до сеанса, особенно если предстоит общий массаж или спортивный массаж — в них входит работа с областью живота.

Разговор перед сеансом

Перед массажем мы коротко обсуждаем, чего вы ожидаете от сеанса и на что стоит обратить внимание. Я рассказываю, что реально можно сделать за один раз, а чего ждать не стоит.

Возможности одного сеанса ограничены, и реакция на массаж у всех разная: кому-то становится легче сразу, кому-то нужно время. Поэтому рассчитывать, что после одного массажа вы встанете другим человеком, не стоит.

Если есть важная информация о самочувствии, перенесённых травмах или операциях, скажите об этом заранее — при сомнениях, упоминать или нет, лучше упомянуть.

Скажите и о том, есть ли у вас аллергия или вы плохо переносите запахи. Для работы я использую масло, и его всегда можно заменить на нейтральное, без отдушек.

Как раздеваться перед массажем

До нижнего белья. Если сеанс касается только верхней части тела — массаж спины, массаж лица или шея и зона декольте — достаточно раздеться до пояса и ослабить ремень. Пока вы переодеваетесь, я выхожу из кабинета.

Про стеснение

Почти все на первом сеансе немного напряжены, и это проходит в первые минуты. Я работаю с телом, а не оцениваю его. Если какую-то зону вы не хотите открывать — скажите, я просто её не трогаю, объяснять причины не нужно.

Нужно ли разговаривать во время массажа

Тут многое зависит от вашего настроения. Может возникнуть желание поговорить, а может — сосредоточиться на своих ощущениях и послушать своё тело.

Если во время массажа больно

Скажите сразу. Силу давления можно изменить в любой момент, и терпеть не нужно: массаж не становится эффективнее оттого, что его приходится терпеть. То же советует и Mayo Clinic — если давление слишком сильное, об этом нужно сказать, а не терпеть.

Есть и практическая причина. Когда человек терпит боль, тело непроизвольно напрягается, и отличить это напряжение от настоящей проблемы становится сложно — картина размывается. Приятная болезненность возможна, резкая боль — нет.

После массажа

Полежите минуту-две и не вставайте резко. Иногда появляются слабость или лёгкое головокружение — это нормальная реакция. Тяжёлые тренировки в этот день лучше отложить.

Сеансы по записи в кабинете на Elijas iela 17, в центре Риги. Возможен и выезд к клиенту.